夏天來(lái)了，記得祛濕哦

　　千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面，夏天是最好的體內除濕機會(huì )，透過(guò)適當運動(dòng)，幫助排出寒與濕。

　　現在很多人夏天離不開(kāi)空調，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜，冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿(mǎn)了冰箱。冬天愛(ài)吃火鍋，A涮肉，中醫說(shuō)肉吃多了也能導致痰濕，夏天該出汗的時(shí)候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。

　　每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，感覺(jué)全身很浮腫，貪睡、心中空虛。

　　一、癥狀釋因

　　從中醫觀(guān)點(diǎn)看，種種不適都因為「陽(yáng)氣郁積在內無(wú)法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕」所致。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成「陽(yáng)氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒(méi)有排出去，在體表就會(huì )形成皮膚水腫，或皮膚長(cháng)濕疹、發(fā)癢；在關(guān)節（筋骨）處則會(huì )造成四肢酸痛；在腸胃則會(huì )形成拉肚子及吸收不良的問(wèn)題，久而久之則會(huì )造成營(yíng)養不良，常常覺(jué)得身體沉重。

　　甚至產(chǎn)生「睡再久也都睡不飽」的感覺(jué)，因為陽(yáng)虛（陽(yáng)氣不升發(fā)），頭腦所需要的能量無(wú)法向上供應，所以會(huì )思緒不清、頭腦不清醒。

　　1、頭發(fā)愛(ài)出油

　　3、睡覺(jué)留口水（濕氣飽和自行流出）

　　5、小肚子大6.耳內濕（耳禪濕)

　　8、小腿腫脹

　　依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會(huì )。經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時(shí)，透過(guò)適當的運動(dòng)，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開(kāi)，幫助體內排出這些寒與濕。

　　從西醫看，出汗的生理功能只是用來(lái)「調節體溫」。因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。

　　比較起來(lái)，中醫較重視出汗，并且會(huì )依據出汗的時(shí)間與狀況，判定身體的健康與否。

　　中國自古就有「出汗養生治病」之說(shuō)，例如喝粥出汗、運動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗等。

　　汗為心之液，有經(jīng)驗的中醫師可以由人體出汗的狀況，觀(guān)察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質(zhì)不平衡，如果鈉離子不足，便會(huì )抽筋、心臟無(wú)力，嚴重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。

　　西方科學(xué)家最近也發(fā)現：在每個(gè)汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。

　　道醫認為的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是說(shuō)：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流。不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好。

　　治療：「濕氣太旺」，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物?！戈?yáng)氣虛」，要用補氣的藥，象是人參、粉光參等。

　　1.外寒——天氣或環(huán)境寒冷所致。

　　治療：適度吃一些「辛味藥」，讓人體的「陽(yáng)氣」宣發(fā)。

　　此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時(shí)（季）做調整」：春夏養陽(yáng)，可以運動(dòng)出點(diǎn)汗，秋冬養陰，不宜過(guò)度運動(dòng)，汗應該流少一點(diǎn)。

　　從「正常出汗」及養生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，建議夏天最適合運動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉弱的時(shí)候最佳。

　　而在運動(dòng)出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

　　體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不愿意運動(dòng)，只想待在冷氣房里。勸胖人要多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來(lái)愈不健康，身材也將愈來(lái)愈胖。胖的人多半屬于「陽(yáng)氣虛」的體質(zhì)，很容易累積「濕」而成「痰」。由于人體出汗時(shí)，必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng)，而陽(yáng)氣虛的人陽(yáng)氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái)，大量出汗會(huì )帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，另一方面更會(huì )消耗已經(jīng)過(guò)少的陽(yáng)氣（能量）。

　　不過(guò)，雖然胖的人在運動(dòng)時(shí)，會(huì )因為陽(yáng)氣虛而氣喘，但是運動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的循環(huán)，有利于身體的健康。

　　所以，如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動(dòng)持之以恒，另一個(gè)則是要透過(guò)「補氣」的方法來(lái)調理身體。

　　中醫認為，從一個(gè)人出汗的時(shí)間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。

　　「頭汗」過(guò)多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的「積食」；老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。

　　黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。

　　紅豆、薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上，泡好后就幵火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉小火煮，在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

　　不用泡豆子，洗干凈放高壓鍋里，上汽后煮20分鐘就好了，湯當水喝，谷物當主食配菜吃。這分量是一個(gè)人一天能吃完的量。

　　紅豆薏米山藥粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì )發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五谷粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

　　2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子

　　4、腎虛：薏米紅豆加黑豆

　　6、咳嗽：薏米紅豆加梨

　　8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜