夏季濕氣重該如何解決

　　濕氣重的一些表現：色暗沉和口內粘膩，照鏡子時(shí)會(huì )發(fā)現舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕的情況。食欲不振，到了飯點(diǎn)不想吃東西，強忍著(zhù)吃一點(diǎn)胃部就開(kāi)始脹氣，甚至在吃飯的時(shí)候感覺(jué)惡心，這其實(shí)也是濕氣重的一種表現。有的人會(huì )苦惱很多時(shí)候大便會(huì )粘在馬桶上很難沖下去，這是因為大便基本成形但較軟的原因。濕氣重還會(huì )導致精神萎靡，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，易困倦等情況。下面就來(lái)介紹夏季濕氣重該如何解決。

　　勤運動(dòng)。眾所周知運動(dòng)可以舒緩壓力、活絡(luò )身體，多做運動(dòng)可以加速濕氣排出體外。特別現在的人多是腦力勞動(dòng)多、體力消耗少，加上長(cháng)期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力就會(huì )變差。建議可以試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等健身運動(dòng)，可以有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。適度的運動(dòng)可增強體質(zhì)，提高機體的抗病力，還能助消化、促進(jìn)氣血流通，從而防止內生濕氣的產(chǎn)生。

　　飲食祛濕。夏秋之交熱而多雨，濕氣較重?？梢杂蔑嬍硜?lái)祛濕，例如冬瓜海帶湯：準備適量冬瓜切片，將海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。這道食譜消暑除濕功效顯著(zhù)，多數人都可以食用。

　　除了上述方法外，日常生活中也要保持良好的心態(tài)，樂(lè )觀(guān)積極，不可過(guò)分的放縱或壓抑自己。其他防濕除濕措施也很重要，簡(jiǎn)單的如使用除濕設備，這樣可以及時(shí)清除室內的濕氣。另外，可以在家中放一些植物達到化濁除濕的作用，以上整理的內容希望能幫助大家解決夏季濕氣重的問(wèn)題。